Žiemos rytais, kai šaltis „kąda“ į skruostus, daugelis žmonių vis dar žavisi gamtos grožiu: šerkšnu, plikledžiu ar rasos kristalais. Tačiau šaltas oras nėra tik estetiškas reiškinys – jis daro realų poveikį mūsų organizmui. Kai kurios reakcijos pasireiškia akimirksniu, kitos – tik po kelių valandų ar net dienų.
Kaip šaltis veikia organizmą?
Žmogaus kūnas turi natūralią temperatūros reguliavimo sistemą, bet stiprus šaltis ją gali „apgauti“:
- Kraujotakos pokyčiai
- Šaltis verčia kraujagysles susitraukti, siekiant išlaikyti šilumą vidiniams organams.
- Dėl to galūnės (pirštai, nosis, ausys) šąla greičiau ir gali atsirasti šalčio sukelti pojūčiai, net tirpimas ar dilgčiojimas.
- Širdies veikla
- Staigus kontaktas su šaltu oru gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
- Žmonės su širdies ligomis dažniau patiria problemų žiemą, ypač intensyviai judant ar einant.
- Kvėpavimo takai
- Šaltas oras dirgina nosies ir gerklės gleivinę.
- Astmos ar lėtinio bronchito turintys žmonės gali jausti dusulį ar spazmus.
- Šaltas, sausas oras gali padidinti virusų ir bakterijų patekimo į organizmą riziką.
- Imuninė sistema
- Staigus šaltis ir drėgmės pokyčiai gali laikinai sumažinti imunitetą, todėl padidėja peršalimo ar kitų ligų tikimybė.
Kokios problemos dažniausiai pasireiškia žiemą?
- Nušalimai: pirštai, nosis, ausys ir skruostai dažniausiai patiria pirmieji.
- Hipotermija: kūno temperatūros kritimas žemiau 35 °C gali būti pavojingas gyvybei, ypač vaikams, senyvo amžiaus žmonėms ir judėjimo negalią turintiems asmenims.
- Sąnarių ir raumenų skausmai: šaltis gali sustiprinti artrito simptomus ir raumenų įtampą.
Patarimai, kaip apsaugoti organizmą nuo šalto oro
- Tinkamai apsirengti:
- Sluoksniuota apranga – pirmas barjeras prieš šaltį.
- Neužmirškite kepurės, pirštinių, šaliko ir šilto apavo.
- Kūno šilumos palaikymas judesiu:
- Lengva mankšta prieš išeinant į lauką gali suaktyvinti kraujotaką.
- Ilgesnės pertraukos lauke reikėtų vengti – šaltis veikia greitai.
- Kvėpavimo apsauga:
- Šaliką ar kaukę galite naudoti, kad šildytumėte įkvepiamą orą.
- Tai sumažina dirginimą kvėpavimo takuose.
- Skysčių vartojimas:
- Žiemos metu dažnai mažiau gėrimo, tačiau organizmui reikia drėgmės, kad nesutriktų termoreguliacija.
- Sveikatos stebėjimas:
- Žmonėms su širdies, kvėpavimo takų ar kraujotakos problemomis rekomenduojama riboti buvimą lauke per stiprų šaltį.
- Vaikai ir senjorai – ypač jautrūs, todėl jiems reikia papildomos priežiūros.
Šaltas oras – ne tik grožio šaltinis gamtoje, bet ir reikšmingas iššūkis mūsų organizmui. Jo poveikis gali būti tylus, bet nuoseklus: nuo pirštų tirpimo iki rimtų širdies ar kvėpavimo problemų. Atsargumas, tinkama apranga ir sveikas protas padeda mėgautis žiemos magija, nesukeliant pavojaus sveikatai.
